RELAX, RELAX, RELAX...

“Eres el dueño de tu vida y de tus emociones,           nunca lo olvides”.

El Principito

El mundo emocional muchas veces se percibe como algo que viene impuesto de fuera y sólo nos quedara la resignación de asumirlo, como si estuviéramos forzados a sentirnos de una determinada manera porque algo que me ha pasado lo justifica (por ejemplo: estoy enfadad@ porque he discutido con la familia, me siento estresado porque tengo sobrecarga de trabajo, etc).

Sin embargo, la realidad es bien distinta, pero para poder ser dueños de nuestras emociones, como dice dice Antoine de Saint Exupéry en el Principito, debemos conocer alternativas. Si sólo hay una opción conocida difícilmente escogeremos otra. Por eso hoy quiero escribir sobre la importancia de practicar la relajación desde muy pequeñitos/as. Es importante hacer hincapié en que, como cada entrenamiento, la clave de sus efectos está en ser constante y practicar de manera regular. No es una técnica para “urgencias”, al revés, es una técnica que debemos tener interiorizada para poder utilizarla cuando nos sea útil. Por eso os animamos a practicar con los peques de la casa, seguro que a ellos les divierte y les da herramientas para el futuro. Además, es una manera muy saludable de pasar tiempo juntos y quizá tú descubras sus grandes beneficios si no la has probado antes.

Entre las ventajas que puede tener la práctica de la relajación infantil se encuentran las siguientes:

• Desarrolla el autocontrol y el afrontamiento de situaciones estresantes.
• Reduce la ansiedad.
•  Ayuda a gestionar futuras rabietas. (Recuerda que sólo es válida si se practica de manera constante antes de que surja la necesidad de utilizarla, no será útil si primero aparece la rabieta y aún no hemos consolidado la técnica).
• Conoce su propio cuerpo, sus reacciones y emociones, sus pensamientos…
• Aumenta la confianza y empodera a los niños y niñas.
• Mejora el rendimiento escolar y los hábitos saludables.

   vídeo explicativo - 4 técnicas infantiles

En la siguiente imagen propongo algunas de las técnicas más efectivas en función de su edad, aunque recuerda que cada niño/a o bebé es un mundo y que no hay normas ni patrones exactos, es cuestión de ir probando y adaptándolas a lo que le resulte más interesante, habrá niños que prefieran visualizar, otros dibujar y otros el contacto físico.

Siente la MAGIA DE LA RESPIRACIÓN 

Si te gusta acompañar cualquier práctica de relajación con música ambiental aquí podrás escuchar canciones relajantes de bandas sonoras de películas DISNEY - DISNEY II.

Nieves García

Psicóloga Parentalidad Positiva y Diversidad - ASPACE JAÉN